Curso Online de Mindfulness: Como Cultivar a Consciência
Para quem é o COMO CULTIVAR A CONSCIÊNCIA?
É para você que quer diminuir o estresse e a ansiedade.
É para você que deseja reequilibrar as suas emoções, acalmar a mente, ter mais serenidade para tomar suas decisões e enfrentar os desafios diários.
É para você que, realmente, deseja obter resultados diferentes na sua vida e está pronto para assumir um novo desafio que poderá proporcionar a real mudança que você busca há tanto tempo.
É para você que quer cuidar de si, mas também entende que cuidando de si poderá ajudar aos seus familiares, através de relacionamentos e vivências diárias mais saudáveis e felizes.
Neste curso você vai aprender o que é Mindfulness (atenção plena).
Estrutura do curso:
MÓDULO INTRODUTÓRIO – Fundamentos do Mindfulness
a) Vídeo - Parte 1
b) Vídeo - Parte 2
c) Vídeo - Parte 3
d) Material complementar:
Leitura - As nove atitudes do Mindfulness - Jon Kabat Zinn
e) Mindful Quiz
MÓDULO 1 – Cultivando a Consciência Corporal - Familiarizando-se com a relação Corpo–Mente
a) Vídeo - Apresentação
b) Vídeo - Prática
c) Vídeo - Dicas
d) Material complementar:
Leitura - À vontade em nossos corpos – Uma entrevista com Jon Kabat Zinn
Áudio - Prática
e) Mindful Quiz
MÓDULO 2 – Cultivando a Consciência da Mente - Desenvolvendo o foco e a atenção
a) Vídeo - Apresentação
b) Vídeo - Prática
c) Vídeo - Dicas
d) Material complementar:
Leitura - Seja ancorado pela respiração consciente – Erin Smith, autora de “Sensible Wellness for Women”
Áudio - Prática
e) Mindful Quiz
MÓDULO 3 – Cultivando a Consciência em Movimento - Caminhada em atenção plena
a) Vídeo - Apresentação
b) Vídeo - Prática
c) Vídeo - Dicas
d) Material complementar:
Leitura - 13 Coisas para lembrar quando a vida fica difícil – Sidarta Gautama
Áudio - Prática
e) Mindful Quiz
BÔNUS
Seleção Especial de textos traduzidos sobre Mindfulness de autoria reconhecida internacionalmente.